ESERCIZIO 1
SQUAT JUMP DOPPIO MOLLEGGIO
(4 serie da 20 ripetizioni)
ESERCIZIO 2
BUTTERFLY BRIDGE
(4 serie da 20 ripetizioni)
ESERCIZIO 3
PONTE GLUTEI MONO DX
4 serie da 10 ripetizioni
ESERCIZIO 3
PONTE GLUTEI MONO SX
4 serie da 10 ripetizioni
ESERCIZIO 4
CRUNCH GAMBE SOLLEVATE
(4 serie da 20 ripetizioni)
ESERCIZIO 5
PUSH UP GINOCCHIA A TERRA
(4 serie da 10 ripetizioni)