ESERCIZIO 1
THE BRIDGE
(10 ripetizioni per gamba per 2 serie)
ESERCIZIO 2
ONE LEG STRETCH
(10 ripetizioni per gamba per 2 serie)
ESERCIZIO 3
LEG PULL
ESERCIZIO 4
MERMAID
ESERCIZIO 5
LEG PULL FRONT
( 10 ripetizioni per gamba per 2 serie)
ESERCIZIO 6
MUCCA/GATTO
(10 ripetizioni per 2 serie)